actividad física y relación con la hipertensión

by karinaquintana

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actividad física y
relación con
la hipertensión La hipertensiónEnfermedad Cuando nuestro corazón late, bombea hacia sus arterias y crea presión en ellas.
Dicha presión es la que consigue que la sangre circule por todo el cuerpo.Si la presión sube por encima del límite normal (que se podría cifrar en 140/90 en los adultos)
se produce lo que denominamos hipertensión arterial.Efectos dañinosNo mostrar síntomasAfecta al funcionamientoCorazónRiñonesCerebroAumenta el peligro de derrame cerebral Beneficiosos puede tener
en el organismoReduce el
riesgo de:Afecciones cardiacasTipos de cancerDiabetesControlar mejor su pesoMejorara SaludActividad físicaLa actividad física es cualquier
actividad que haga trabajar al
cuerpo más fuerte de lo normalBeneficios: Disminuye el riesgo de mortalidad
por enfermedades cardiovascularesMortalidad por cardiopatía isquémicaPreviene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterialMejora la regulación de la glucemia.Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.Disminuye el riesgo de padecer diabetes.Desventajas de no hacer Actividad física:Incrementa el riesgo de muerte.Padecer más enfermedades. Más posibilidades de padecer ataques de corazón.Sensación frecuente de cansancio.Tendencia a enfermedades como:Diabetes.Síndrome metabólico.Hipertensión arterial.¿Cómo incide la actividad física en
la prevención de la hipertensión?El ejercicio físico reduce la presión arterial sistólica.
(aquella que se produce en las arterias cuando late el corazón)
al igual que la diastólica (aquella que se registra cuando
el corazón descansa entre latidos), y por lo tanto es capaz de
revertir los estados de hipertensión leves y moderados sin
utilizar ninguna medicación aunque si acompañándolo de
alimentos favorables. Actividades más adecuadas para prevenirla:Las actividades más adecuadas son aquellas que
son moderadas en intensidad.De larga duración.Deben además ser realizadas con frecuencia superior a 3 veces/semana.Activar preferiblemente las cuatro extremidades.Su ejecución debe ser agradable y sin esfuerzos,Así como:caminar.Trotar.Nadar.Correr.Patinar.