DIETA EQUILIBRADA
Normas generales
Aporta nutrientes
Energéticos
Estructurales
Reguladores
A tener en cuenta
Edad
Sexo
Actividad física
Embarazo
Lactancia
Enfermedad
Normas específicas
Dieta variada
Alimentos proteicos
15%
Alimentos grasos
30%
Alimentos glucídicos
55%
Varias comidas
Mejor digestión
Mejor absorción
Desayuno abundante
Preferir
Con muchos nutrientes
Vegetales frescos
Verduras del mercado
Cereales integrales
Fibra vegetal
Tránsito intestinal
Con pocos nutrientes
Precocinados
Enlatados
Refinados
Azúcar blanca
Industriales
Donuts
Grasas
Cardiosaludables
Insaturadas
Aceite girasol u oliva
Cardionocivas
Saturadas
Grasas carnes rojas
Colesterol
Hígado, yema huevos, marisco