Die Life-SMS Methodik (Version: 13.3.2020)

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Die Life-SMS Methodik
(Version: 13.3.2020)Anti-inflammatorische
Ernährunghttp://lsms.info/index.php?id=13&L=0Grünes Gemüse &
SalatRote & dunkle BeerenCurcuma, Zimt und
andere GewürzeZum Beispiel: Safran, Sesam, Chili, Galgant,...
https://lifesms.blog/2019/01/27/curcumin-als-therapeutikum-bei-ms-sinnvoll-nutzen/Grüner Teez.B. Japanischer Sencha mit hohem EGCG (Epigallocatechin-3-gallat) Gehalthttps://lsms.info/index.php?id=117&L=0%20%27Rote Macahttps://lifesms.wordpress.com/2017/11/26/maca-naturlicher-energiespender-der-inkas-fur-korper-und-geist-mit-blick-auf-neurodegeneration-bewertet/Fette und FettsäurenKokosölOmega 3-Öle/Fettehttp://lsms.info/index.php?id=21&L=0Fisch/FischöleAchtung: Auf Schadstoffbelastung achten!
„Fisch/Fischöle in Bioqualität oder aus Wildfang“ sind eine gute Lösung.
Leinöl / HanfölLeindotterölKompetenzkarte Omega 3/6-Fettsäurenhttps://spitzen-praevention.com/amm-kompetenzkarte-omega-3-fettsaeuren/Interview Omega 3 Spitz/Schmiedelhttps://www.youtube.com/watch?v=SnzB5NEeMDAOlivenölhttps://lsms.info/index.php?id=21Kurzkettige gesättigte FettsäurenPropionsäureDie Salze der Propionsäure (Proprionate) wirken in der Darmflora entzündungshemmend!https://lsms.info/index.php?id=181Faktenblatt MS und Fettsäurenhttps://lsms.info/index.php?id=137Vitaminreiche Nahrungmittel &
gezielte Supplementation Vitamine B, C, DVitamin D siehe: Sonne & Vitamin DHochdosis Vitamin B7-Therapiehttps://lifesms.blog/2020/02/23/update-biotin-bei-ms-fruhere-ergebnisse-zur-heilsamen-wirkung-bestatigt/Vitamin Khttps://lifesms.blog/2018/05/20/man-darf-seine-meinung-auch-einmal-andern-vitamin-k/Vitamin E und AVitamin E, Provitamin A und Vitamin A sind wichtige Mikronährstoffe und Antioxidantien, die bei einer entzündungshemmenden Ernährungsweise nicht fehlen dürfen.

Nach wie vor ist es aber nicht empfehlenswert, Megadosen dieser Vitamine in synthetischer Form zu sich zu nehmen. Insbesondere bei Vitamin A kann das gesundheitsschädlich sein.

https://lsms.info/index.php?id=26&L=0Merkblatt Vitamin E und (Pro)Vitamin Ahttps://lsms.info/index.php?id=122Motto: erst messen, dann essenReduktion von rotem Fleisch
und IndustriefleischAlpha-LiponsäureStarkes Antioxidant - schützt die Blut-Hirn-Schranke
Achtung bei Schwermetall-Belastungen: Alpha-Liponsäure wirkt als Chelatbildner; Rücksprache mit dem Arzt oder Heilpraktiker halten.https://lsms.info/index.php?id=40&L=0Ubiquinol (Coenzym Q10)Die antioxidative Wirkung von Coenzym Q 10 (CoQ10) oder Ubichinon konzentriert sich auf den Schutz der fetthaltigen Körperstrukturen, z. B. von Zellmembranen, fetthaltigen Gehirngeweben und des Nervensystems (Myelinscheiden). Bei Ubichinon (auch Ubiquinon) handelt es sich um die oxidierte Form des CoQ10. Im Körper wird dieses in die reduzierte Form Ubichinol (auch Ubiquinol) umgewandelt, welches dann vom Körper in der Atmungskette genutzt werden kann.
https://lsms.info/index.php?id=41&L=0Selen, Magnesium, ZinkMagnesium und Hirngesundheithttps://lifesms.blog/2018/04/01/magnesium-das-die-bluthirnschranke-uberwindet-und-die-gehirnfunktion-verbessert/Zinkhttps://lsms.info/index.php?id=43Selenhttps://lsms.info/index.php?id=44Salz ist in Maßen erlaubthttps://lifesms.wordpress.com/2017/09/24/einflussfaktoren-bei-ms-das-salz-in-der-suppe-ist-es-wahrscheinlich-nicht/Aber zu viel ist schädlich!https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/?tx_ttnews%5Btt_news%5D=2113&cHash=0eb2ca9912f438c89d34d36327861133kohlenhydratarme Ernährung
(Zuckerreduktion) Minimierung der FruktosezufuhrVor allem in Bezug auf industriell verarbeitete Lebensmittel.Minimierung Haushaltszucker
und Traubenzucker (Glucose)Ausreichend Sport und Bewegungggf. Supplementierung B-Vitamineggf. Supplemnetierung D-GalactoseFaktenblatt Zucker und MShttps://lsms.info/index.php?id=89&L=0%27Verzicht auf Junkfood &
industriell verarbeitete
NahrungsmittelVermeidung von
Glutamat Glutamat kommt natürlich im Körper vor und ist ein wichtiger Botenstoff.
Synthetisch wird es als Geschmacksverstärker“ eingesetzt. Als Auslöser des „China-Restaurant-Syndroms“ diskutiert. Kleine Moleküle können die Blut-Hirn-Schranke durchdringen. Im Tierversuch zeigten sich krankhafte Veränderungen im Gehirn. Kein AspartamAspartam (E 951) = kalorienfreier künstlicher Süßstoff. 200mal süßer als Zucker. Im Tierversuch krebserregend. Nach der Einnahme zerfällt es in Asparaginsäure, Phenylalanin, Methanol, Formaldehyd und Ameisensäure. Ob das kritisch ist, ist strittig. In jedem Fall wäre diese Belastung vermeidbar.

Kein Industriefleisch

keine Massentierhaltung, keine Wachstumshormone

kein Antibiotika belastetes Fleisch

Pökelfleisch und Wurstwaren in Bioqualität in Maßen

Acrylamid reduzierenEntsteht bei der Überhitzung – ab 170 Grad - von stärkehaltigen Lebensmitteln wie Pommes, Chips, Knäckebrot etc. Gilt als krebserregend & erbgutschädigend.Reduktion langkettiger, gesättigter
Fettsäurenhttps://lsms.info/index.php?id=21&L=0Reduktion Omega 6-
FettsäurenOmega 6-Fettsäuren sind heute in der Nahrung im Überfluss enthalten. Sie treten vor allem in billigen Pflanzenölen auf: Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Sojaöl. Details sind im Faktenblatt: Fettsäuren und MS nachzulesen.https://lsms.info/index.php?id=21&L=0keine industriellen Transfettehttp://spitzen-praevention.com/2015/08/14/transfettsaeuren-und-kognitive-schwaechen-da-fehlen-einem-die-worte/Faktenblatt MS und Fettsäurenhttps://lsms.info/index.php?id=137Vorbeugende
Ernährunghttp://lsms.info/index.php?id=12&L=0Gluten meidenDas gilt insbesondere bei Verdacht auf "leaky gut", siehe Darmflora.https://lifesms.blog/2018/04/28/geben-sie-der-gluten-freiheit-eine-chance-30-tage-die-entscheidend-sein-konnen/Milchprodukte meidenHülsenfrüchte meiden..oder sehr lange garen!Kohlehydrate reduzierenhttp://lsms.info/index.php?id=89&L=0Fruktose minimierenhttp://spitzen-praevention.com/2015/11/08/maissirup-hfcs-und-sieben-damit-verbundene-moderne-plagen/Allergene meidenStoffe, bei denen eine allergische Reaktion nachgewiesen werden konnte oder bekannt ist.Fasten und Autophagiehttps://lifesms.blog/2019/03/17/ausserst-segensreichen-wartungsmodus-nutzen/Verhalten gegenüber
InfektionenChronische Infektionen
bekämpfenKurz und wichtig für ganz „Neubetroffene“: Wer mit einem „klinisch isolierten Syndrom“ (CIS) beim Neurologen landet, sollte diesen dringend fragen, ob er oder sie bitte zunächst einmal ein Breitband-Antibiotikum einnehmen dürfte. Neurologen hören diese Frage zwar nicht gern, verschweigen dann aber (oder wissen davon nichts), dass das relative Risiko, von einem CIS in eine Multiple Sklerose zu rutschen, bei Gabe des Breitbandantibiotikums Minocyclin (oder Doxycyclin) um sagenhafte 44,6% reduziert ist.https://lsms.info/index.php?id=171&L=0Vermeidung viraler InfektionenHäufiges Händewaschen in der Grippesaison, stabiles Immunsystem (Vitamin D und andere Mikronährstoffe), Bewegung, Kneipp-Anwendungen,...https://lifesms.blog/?p=4936Humane Retroviren / Super Antigenehttps://lifesms.wordpress.com/2017/10/15/schon-dass-mal-quergedacht-wird-humane-retroviren-superantigene-und-ms/Sonne & Vitamin DSonne und Vitamin D3 gehören zu den wesentlichen Schutzfaktoren. Details im Faktenblatt Vitamin D und MS.https://lsms.info/index.php?id=9&L=0Regelmäßiges SonnenbadenSonnenbrand unbedingt vermeiden!https://lifesms.blog/2018/06/10/raus-in-die-sonne-aber-ganz-bewusst/Vitamin D3 gezielt supplementierenZielwert 60-90 ng/mlTägliche Einnahme ist besser als wöchentliche!https://spitzen-praevention.com/2015/05/31/achtung-taegliche-vitamin-d-einnahme-schlaegt-woechentliche-oder-monatliche-gabe/Auf ausreichende Magnesiumversorgung achtenVitamin D Rechnerhttps://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/Wechselspiel Interferon-Beta und
Vitamin D-Spiegel beachtenSchubwahrscheinlichkeit steigt um bis zu einem Faktor 2, wenn der Vitamin D-Blutserumspiegel bei gleichzeitiger Behandlung mit Interferon-β unter 20 ng/ml liegt. Gleiches gilt für Tysabri®.Faktenblatt Vitamin D und MShttps://lsms.info/index.php?id=9&L=0%27%22Hochdosis-Therapie (Coimbra Protokoll)Die von Coimbra umgesetzte Vitamin D-Hochdosistherapie ist eine pharmakologische Maßnahme und daher nicht Teil der Life-SMS Methodik, weiß aber natürlich Bezüge dazu auf.https://lsms.info/index.php?id=185Vortrag Prof. Coimbra (2018)https://lifesms.blog/2018/07/01/von-wilhelm-von-ockham-uber-sir-bradford-hill-zu-prof-coimbra-autoimmunerkrankungen-und-vitamin-d/Spitzen-Gespräch mit Prof. Amon (2019)https://lifesms.blog/2020/03/08/das-coimbra-protokoll-praxis-test-bestanden-oder-toxisch-bedenklich/Schutzmaßnahmen für den Nachwuchshttps://lifesms.blog/2020/02/09/einfache-schutzmasnahmen-fur-den-nachwuchs-von-ms-betroffenen-fettleibigkeit-und-vitamin-d-mangel-vermeiden/HormoneVitamin D (siehe Sonne und Vitamin D)Melatoninhttps://lifesms.wordpress.com/2017/06/11/die-bedeutung-des-schlafhormons-melatonin-bei-neurodegenerativen-erkrankungen-der-zirkadiane-rhythmus-unentbehrlich-fur-die-gehirnfunktion/Mentaler Aufbauhttps://lsms.info/index.php?id=51&L=0Achsamkeitsmeditationhttps://lsms.info/index.php?id=183&L=0%27Die 10 Tage, 10 Minuten Challengehttps://lifesms.wordpress.com/2017/05/07/10-minuten-10-tage-meditation-challenge-ein-erfahrungsbericht/Musik & KunstMusiktherapieKlangtherapieVisualisierungstechnikenAlexandertechnikhttps://lsms.info/index.php?id=161&L=0YogaSOWI-Therapiehttps://lsms.info/index.php?id=120&L=0PsychotherapieBindungsenergetische Therapiehttps://lsms.info/index.php?id=182&L=0%2529Soziale Kontakte pflegenProgressive Muskelentspannung (PME)https://lsms.info/index.php?id=187Gastbeitrag: Glaubenssätzehttps://lifesms.wordpress.com/2017/12/09/gastbeitrag-diagnose-unheilbar-krank-glaubenssatze/Gesundung der DarmfloraDetails: Im Faktenblatt Darmflora und MShttps://lsms.info/index.php?id=163&L=0Grundsätzliches: Die 5. Säule!https://lifesms.blog/2018/03/18/die-funfte-saule-der-uberwindung-von-autoimmunerkrankungen-wie-ms-darmgesundheit/Dysbiosen behandelnDysbiose nennt man eine Störung des Gleichgewichts der Darmflora."Leaky gut" behandeln"Leaky gut oder leaky gut-Syndrom": der Begriff stammt aus dem Englischen & bedeutet„durchlässiger Darm“.https://lifesms.wordpress.com/2016/11/17/leaky-gut-wenn-der-darm-loechrig-ist/Pilzbelastungen behandelnErnährungsmodifikationSupplementierung mit Propionaten (optional)https://lsms.info/index.php?id=181Maßnahmen zur StressreduktionZucker reduzierenFaktenblatt Zucker und MShttps://lsms.info/index.php?id=179https://lsms.info/index.php?id=179Antibiotika-Einsatz minimierennichtsteroidale Antirheumatika minimierenNSAR (nichtsteroidale Antirheumatika, wie Diclofenac, Ibuprofen, Aspirin etc.) schädigen ebenfalls den Darm.Faktenblatt MS und Darmflorahttps://lsms.info/index.php?id=164&L=0Glutenfreiheit testen!https://lifesms.blog/2018/04/28/geben-sie-der-gluten-freiheit-eine-chance-30-tage-die-entscheidend-sein-konnen/Vermeidung von
Umweltbelastungenhttp://lsms.info/index.php?id=159&L=0Neurotoxische Stoffe meidenAlkoholFluorverbindungen

fluoriertes Speisesalz

fluoriertes Wasser (Leitungswasser in den USA)

Giftstoffe in FarbenHerbizide (z.B. Glyphosat)https://lifesms.wordpress.com/2017/04/17/ein-wichtiges-thema-gemeinsam-stoppen-wir-glyphosat-lautet-der-appell-der-buergerinitiative-global2000/LösungsmittelNikotin (Rauchen)http://lsms.info/index.php?id=160&L=0Metallbelastungen meidenz.B.:

Deos/Kosmetika - Aluminimsalze
Getränkedosen (mit Schäden) - Aluminium
Amalgan-Füllungen - Quecksilber
Thunfisch - Quecksilber
Meeresfrüchte - Cadmium
Getreide / Gemüse - Cadmium
Energiesparlampen (zerstörte) - Quecksilber
Belastetes Trinkwasser aus Bleileitungen (heute selten, insb. im ländlichen Raum möglich) - Blei

AluminiumCadmiumBleiQuecksilberAmalganfüllungenSchutz- und SchadfaktorenSchadstoffe und Psyche (Dr. med. Dietsche 2019)https://lifesms.blog/2019/12/15/vortragszusammenfassung-schadstoffe-und-psyche-des-jahresseminars-ms-und-psyche/Rauchen sofort einstellenhttps://lifesms.blog/2019/10/06/tabakrauchen-und-ms-progression-ein-sofort-vermeidbarer-faktor/Sport & Bewegung
(inkl. Therapien)https://lsms.info/index.php?id=29&L=0GrundüberlegungenBewegte Muskeln schütten Botenstoffe aus und helfen so Krankheiten vorzubeugen und zu heilen. Die Art der Bewegung ist fast egal.https://seilpartner.wordpress.com/2016/09/25/die-wunderbare-welt-der-muskelkraft/Regelmäßiges AusdauertrainingRegelmäßiges KrafttrainingGezielte PhysiotherapieFeldenkraisMyoreflextherapiePersönliche VorliebenBogenschießenKletternQi-GongTai ChiSchwimmenYogaFahrradfahren (z.B. Liegerad)Progressive Muskelentspannung (PME)https://lsms.info/index.php?id=187SOWI-Therapiehttps://lsms.info/index.php?id=120&L=0Vibrationstraininghttps://lifesms.wordpress.com/2016/09/25/vibrationstraining-verbessert-den-behinderungsgrad-bei-multipler-sklerose-ergebnisse-einer-pilotstudie/YogaErfahrungsbericht
Yin Yoga https://lsms.info/index.php?id=180Life-SMS-Veröffentlichung Sport und MS 2017
https://lsms.info/index.php?id=188Sinnvolle Diagnostik /
Analysen Achtung: Die aufgelisteten Diagnose- und Analyseverfahren sind nur als Hinweise gedacht:
Sie können Aufschluss darüber geben, ob sich Ihr Körper in einem gesunden Gleichgewicht befindet. Oder ob eventuell „stumme“ Entzündungsvorgänge ablaufen, Ihr Blutzucker zu hoch ist oder andere Risiken bestehen. Bitte besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder behandelnden Therapeuten:

welche Verfahren und Tests für Sie persönlich sinnvoll sind,
wie die Ergebnisse im Detail zu bewerten sind und
welchem Bereich Ihre individuellen Zielwerte liegen könnten oder sollten.

Flora-Status (Stuhluntersuchung)Florastatus insgesamt:PH-WertAerobe LeitkeimeAnaerobe Leitkeime (bes. Clostridien)PilzeFett im StuhlEntzündungen:Alpha-1-AntitrypsinCalprotectinMalabsorptionPankreaselastaseLeaky-gutSekretorisches IgA im StuhlZonulin-Wert
Fettsäure-SpiegelOmega 6/3 Verhältnis ( Ziel: zw. 2-5)Omega 3 Fettsäuren (ALA, EPA, DPA, DHA)Omega 6 Fettsäuren insbesondere Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6)Ölsäure (Omega 9)Gesättigte FettsäurenTransfettanteileOmega 3-Indexchron. EntzündungsvorgängeC-reaktives Protein (CRP)Homocystein im SerumHomocystein im Serum (6-8 mol/l in jedem Fall < 12 µmol/lLangzeitzucker HbA 1cIgG4-Test: Gluten/Milcheiweiß - Antikörper
Achtung: IgG und IgG4-Antikörper finden sich auch bei gesunden Kontrollpersonen. IgG zeigt dann z.B. an, ob ein Mensch der viel Milch trinkt oder mal Mumps hatte, sich bereits mit Milch oder Mumps auseinandergesetzt hat, aber nicht, ob er aktuell Mumps oder eine Unverträglichkeit auf Milch hat. Insofern haben IgG-Tests alleine nur eine beschränkte Aussagekraft. Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker ist unumgänglich.
IgE-Test: bei Verdacht auf AllergienMikronährstoffe &
Vitamine Vitamin D-Spiegel (Vollblut)Siehe: Vitamin D und SonneVitamin B-Komplex (Vollbut)Selen-, Zink-, Calcium-, Magnesium-BlutwerteSchwermetall-BelastungQuecksilberBleiCadmiumDifferenzialdiagnostikBorrelienVitamin B12-MangelSchwermetallbelastungNeurotoxinez.B. HolzschutzmittelErfahrungsberichteLisa`s Video Kanalhttps://youtu.be/0V0DtpuHiFAAmandra über ketogene Ernährunghttps://lifesms.blog/2015/11/07/gastbeitrag-ketogene-und-steinzeit-ernaehrung-am-beispiel-der-internistin-dr-terry-wahls-aus-iowa/Tanja und der Halbmarathonhttps://lifesms.blog/2016/03/12/neues-von-tanja-ms-besiegt-man-nicht-im-sprint/Lina und die Glaubenssätzehttps://lifesms.blog/2017/12/09/gastbeitrag-diagnose-unheilbar-krank-glaubenssatze/Farouk und "MS naiv"https://lifesms.blog/2019/04/23/ungeschminkter-blog-von-ms-patient-ms-naiv-von-farouk-martini/Life-SMS Veröffentlichung:
MS ist keine Einbahnstraßehttps://lifesms.blog/2018/12/09/ein-geschenk-fur-die-vorweihnachtszeit-ms-ist-keine-einbahnstrase-fur-alle-leser-freigegeben/